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ほうれい線に効果あり！PAOの使い方とコツを徹底解説

ほうれい線に効果あり！PAOの使い方とコツを徹底解説

ほうれい線をなんとかしたいと思って何年か前に買ったPAO。

CMみたいにうまく上下に振れない
めんどくさて続かない
本当に効果があるかわからないからモチベーションが上がらない

そんな理由から、最初は何度も挫折しかけました。

でも、コツをつかんだら、驚くほど効果を実感できたので、今回はその方法をご紹介します。

この記事では

  • PAOを上手に振るコツ
  • PAOを続けるコツ
  • 効果的な時間・回数
  • 実際に感じた効果

について書いています。

PAOとは

フェイシャルフィットネス　パオは、「表情筋」のトレーニングを行うための器具です。

重りのついたバーを口にくわえて振ることで、表情筋を鍛え、たるみ・シワ・ほうれい線にアプローチするそうです。

MTG FACIAL FITNESS PAO

PAOは１日たった数分で表情筋のトレーニングができますが、使いこなすにはちょっとしたコツが必要。

まずは、PAOを使いこなすコツからご紹介します。

PAOを上手に振るコツ

膝を使って上下させる

公式ホームページには、「首を振る」や「かかかとを上下させる」と書かれています。

それでもうまくいかないときは膝を使ってPAOを上下させるのがおすすめ。

脚を肩幅に開いて膝を軽く曲げ、膝を小刻みに曲げ伸ばしすると良い感じにPAOを上下に振ることができます。

PAOを続けるためのコツ

PAOを続けるには準備が肝心

PAOは一日たった数分ですが、毎日続けるとなるとそれなりにハードルが高いもの。

継続が苦手な私にとって、毎日続けることが一番の難関でした…

PAOを毎日無理なく続けるためには、何より事前の準備が重要だと思います。

PAOにラップを巻いて使う

PAOは手入れが面倒なのがネックです。

口にくわえて使うため、毎回マウスピースを外して洗うというひと手間が必要になります。

そこで、PAOにラップを巻いて使うのがおすすめです。

これならマウスピースを洗う必要がなく、ラップを取り換えるだけなので、取り掛かりのハードルがぐっと下がります。

PAOはラップとセットで置いておく

PAOとラップを別々の場所に置いておくと、それだけでめんどくさくなってしまい、続きませんでした。

ラップを取りに行くほんの一瞬の手間が、やる気をどんどん奪い取ります。

PAOはラップとセットで置いておく。これがPAOを続けるためにかなり重要です。

不思議なもので、すぐできる状態にセットされていると、ちょっとやってみようかなという気になってきます。

効果的な時間と回数は？

PAOの効果的な回数と時間は、公式ホームページによると、１回30秒～90秒・１日に２回を推奨しているようです。

そもそもPAOってどのくらい効果があるんだろうと思い、ネットで調べていると、効果がなかったという口コミがある一方、通常の使い方の倍の時間やったら顔が激変したとか、１回３分やったら頬が別人になったという口コミがちらほら。

効果ををわかりやすく実感するためには、ある程度長い時間やってみたほうが良さそうです。

ただし、やりすぎは筋肉や口腔内を痛める可能性があるとのこと

私の場合は、公式ホームページで推奨している上限の時間である１日90秒・１日２回を毎日続けることにしました。

90秒続けるのは結構つらいので、最初のうちは休み休みやっていました。

PAOの効果は？

一週間で感じた効果

たった一週間でも思った以上に効果が出ました。

顔がびっくりするくらい若い。

特に、仕事が終わって帰宅後、洗面所の鏡に映った姿を見ると、自分が思っている顔と違ってびっくりします。

  • 顔が疲れていない
  • 顔がふっくらしていてハリがあるように見える
  • 肌がみずみずしく見える

仕事後に顔がヨレヨレじゃないのなんて、何年ぶりでしょうか。

肝心のほうれい線は、完全に消えたわけではありませんが、確実に薄くなりました。

たった一週間でこの変化は本当にびっくり。

一か月間で感じた効果

  • 顎のラインが今まで見たことがないくらいすっきりした
  • 正面から見たときのほうれい線がほとんど気にならなくなった
  • うっすら出ていたマリオネットラインが消えた

特に驚いたのは、久しぶりに免許証の写真を見たとき。

今より若い写真のはずなのに、こんなにたるんでいたっけ？っとびっくりするくらい変わりました。

顔がシャキッとして、明らかに健康そうな顔になりました。

PAO まとめ

PAOはコツを掴めば効果を実感できる

冒頭でも書いた通り、PAOを使いこなすにはちょっとしたコツがいります。

コツを掴むまでは少し苦労したけれど、一度コツをつかんでしまえばそこからは簡単！

日々効果を実感できました。

ほうれい線が気になり始めたばかりなら迷わずやってみるべき

PAOの口コミを調べてみると、効果を感じた人、感じなかった人それぞれいるようですが、30代の私は効果をはっきり感じました。

ほうれい線が気になり始めたばかりなら、それだけ効果が出るのも早いと思います。

まず１週間集中してやってみるのがおすすめ

やはり、すぐに効果を実感できないと継続するのは難しいもの。

そこで、１週間は集中してやってみることをお勧めします。

効果が見えてくると、もう元には戻りたくない！と継続することができました。

１週間でも効果を実感できたので、イベントの前だけ１週間集中してやってみるのもいいかもしれません。

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